Dicas a implementar nas férias
- Atenção à exposição solar. Os amantes do mar, do rio e da praia devem ter alguns cuidados com a exposição solar para evitar a desidratação, as insolações e as queimaduras – que contribuem para o envelhecimento cutâneo e aumentam o risco de cancro da pele. Desta forma, é recomendável o uso de um protetor solar com um fator de proteção adequado, bem como o uso de chapéu e de roupas leves e confortáveis – preferencialmente claras. Os especialistas recomendam, ainda, a ingestão regular de líquidos – sobretudo água – e evitar a exposição prolongada ao sol.
- Cuidado redobrado nas praias fluviais. Se frequenta praias fluviais, tenha atenção à falsa segurança transmitida pelas águas calmas de um rio, que podem esconder correntes submersas fortes ou fundões. Além disso, devido às diferenças de densidade da água, flutuar num rio exige um esforço maior do que no mar. Se possível, privilegie as praias fluviais vigiadas.
- Caminhadas seguras pelo campo, montanhas ou florestas. Uma das atividades preferidas nesta altura do ano são as caminhadas. Se é fã deste tipo de atividades, minimize riscos: evite as horas de maior calor, sem esquecer de levar água e calçado adequado ao piso. Planeie antecipadamente o percurso que vai fazer e oriente-se pelas rotas sinalizadas. É também importante aprender técnicas básicas de segurança e primeiros socorros, que fazem a diferença em caso de acidente, sobretudo em locais muito isolados onde as equipas de emergência podem demorar algum tempo a chegar. Tenha ainda atenção às ignições e fogueiras – maioritariamente proibidas nesta altura do ano –, que podem inadvertidamente provocar um incêndio florestal.
- Cuidados na praia. Além de todos os cuidados habituais a ter nesta altura, dicas de segurança nunca são demais. Nas praias, a Bandeira Azul não significa apenas água limpa, mas também a presença de nadadores-salvadores, de serviço de primeiros socorros e de um ponto de água potável. É também possível evitar praias demasiado concorridas através da consulta de uma aplicação móvel – estando assim a contribuir para minimizar a propagação da Covid-19.
- Não esquecer as condições meteorológicas. Esta recomendação é direcionada, especialmente, a quem viaja para os arquipélagos dos Açores e da Madeira. Se o fizer, tenha atenção ao vestuário e calçado, que devem ser adequados às condições meteorológicas mais inconstantes – inclua um impermeável leve na mochila, por exemplo. Além disso, não se esqueça de ter especial precaução aos declives e ravinas, que abundam em diversas ilhas.
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